7 وصايا للتخلص من "الكرش" بدون حمية

الخميس 20 إبريل 2017 - 16:14 بتوقيت غرينتش
صورة تعبيرية

تعتبر دهون البطن أو الكرش من الأمور المزعجة التي تعاني منها الكثيرات خاصة بعد فترة الحمل مما يترك لديها ترهلات بارزة..

العالم - منوعات

وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية 7 نصائح سريعة للتخلص من الكرش بدون ريجيم.

- تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة صباحا وحتى العاشرة وذلك لأن معدل حرق الدهون يكون أعلى في هذه الفترة مع تناول كوب ماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ والتقلصات.

- شفط البطن باستمرار لأن ذلك يساعد على تقوية العضلات مع ممارسة تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع.

- تناول 6 وجبات خلال اليوم 3 رئيسية و3 خفيفة.

- تناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم.

- تناول تفاحة خضراء على وجبة العشاء ويحذر تناول الطعام بعد العاشرة مساء.

- الإكثار من الفواكه والخضراوات والزبادى على مدار اليوم.

المصدر: فيتو

102-1
 

تصنيف :