كيف تقلّل سعراتك الحرارية؟

كيف تقلّل سعراتك الحرارية؟
الثلاثاء ١٠ أكتوبر ٢٠١٧ - ٠٨:٥٤ بتوقيت غرينتش

اليك بعض النصائح التي تقلل من سعراتك الحرارية وما عليك الا ان تطبقها بانتظام فحسب..

العالم - منوعات 

 

•    استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت بدل المعتاد.

 

•    أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها.

 

•    أزل الشحوم من اللحم قبل طهيه.

 

•    امضغ طعامك ببطء.

 

•    بدل تناول البطاطا المقلية بعد غمسها بالمايونيز والكاتشب، استعض عنها بالخضار الطازج المقطع بعد غمسه في اللبن خالي الدسم.

 

•    استعمل صحونا أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحناً كاملاً مع أنه صغير الحجم.

 

•    لا تتناول الطعام من كيس مباشرة، فهذا سيجعلك تأكل حتى نفاد ما فيه، بل ضع الكمية التي تريد تناولها في صحن صغير كما نصحناك سابقا.

 

•    استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء.

المصدر - وكالات 

تصنيف :

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

تبقى لديك : (1000) حرف

آخر الأخبار

الأکثر مشاهدة