كيف تحارب عسر الهضم في رمضان وبسرعة

العالم - منوعات 

فعسر الهضم في رمضان مشكلة تواجه الكثير منا في شهر الصيام بعد الافطار، حيث يحدث عادة عسر الهضم بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو الإفراط في تناول الطعام.

ويمكن أيضا أن تسبب أو سوءا بسبب مرض الجزر المعدي (GERD)، ومتلازمة القولون العصبي، التوتر أو القلق، والسمنة، القرحة، التهاب المعدة، وأمراض الغدة الدرقية والتدخين وبعض الأدوية.

هذه بعض أعراض عسر الهضم:

الانتفاخ والغازات، الهدر في المعدة، وألم في البطن وحرقان في الجزء العلوي من البطن، طعم حامضي.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان خل التفاح

كثيرا ما يستخدم خل التفاح عندما يكون الهضم في المعدة بطيئا. على الرغم من حمضية الخل في الطبيعة، الا أن لديه تأثير قلوي الذي يساعد على تسوية عسر الهضم.

إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء.

امزج معه ملعقة من العسل

اشربه 2-3 مرات يوميا.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان بذور الشمر

يمكن ان تكون بذور الشمر مفيدة حقا لعسر الهضم في رمضان الناتج عن الطعام الحار جدا أو الدهني.

بذور الشمر تحتوي على الزيوت الطيارة التي يمكن أن تساعد في الحد من الغثيان وانتفاخ البطن.

تطحن بذور الشمر. تأخذ نصف ملعقة صغيرة من هذا المسحوق مع الماء. اتبع هذا العلاج مرتين يوميا.

بدلا من ذلك، يمكنك شرب شاي الشمر، نقع ملعقتين من بذور الشمر المسحوقة في كوب من الماء الساخن.

وثمة خيار آخر هو مجرد مضغ ملعقة من بذور الشمر لتخفيف الأعراض.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان الزنجبيل

الزنجبيل يحفز العصارة الهضمية وتدفق الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام. هذا يجعل الزنجبيل علاج فعال لعسر الهضم، وخصوصا عندما يكون سببه الإفراط في تناول الطعام كما يحدث في شهر رمضان.

في الواقع، كإجراء وقائي، يمكنك رش الملح على بعض شرائح الزنجبيل الطازج ومضغه جيدا بعد تناول وجبة ثقيلة.

خذ ملعقتين من عصير الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون، وقليل من ملح الطعام والملح الأسود. امزج المكونات جيدا واستهلكها مع أو من دون ماء.

وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقتين من عصير الزنجبيل وملعقة من العسل لكوب من الماء الدافئ ويشرب منه.

يمكنك أيضا شرب شاي الزنجبيل لتعفي نفسك من الانتفاخ والتقلصات والغاز والمعدة. لصنع الشاي والزنجبيل، اغلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق.

يمكن إضافة الزنجبيل كتوابل في طعامك إذا كنت تعاني من عسر الهضم.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان صودا الخبز

عسر الهضم غالبا ما يحدث نتيجة لمستويات عالية من أحماض المعدة. صودا الخبز هو واحد من أكثر العلاجات البسيطة والفعالة لهذه المشكلة لأنه يتصرف مثل مضاد للحموضة.

يحرك نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في نصف كوب من الماء. شرب هذا الحل لتحييد الحمض الموجود في المعدة.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان الشاي العشبي

شرب الشاي العشبي بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن يقلل كثيرا عسر الهضم. ضع اعشابك المفضلة في كوب ساخن من الماء وتغطية ذلك لمدة خمس دقائق.

الشاي والنعناع والشاي والبابونج، على وجه الخصوص، يساعد على تهدئة المعدة ويخفف مشاكل الجهاز الهضمي.

التخلص من عسر الهضم في رمضان مع الكمون

الكمون لديه تاريخ طويل من الاستخدام كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك عسر الهضم والغثيان، والإسهال، وانتفاخ البطن. فهو يحفز إفراز إنزيمات البنكرياس التي تساعد على الهضم.

مزج مقدار ملعقة من مسحوق بذور الكمون المحمص في كوب من الماء ويشرب منه.

للثقل في المعدة، إضافة ربع ملعقة صغيرة من كل من مسحوق بذور الكمون المحمص والفلفل الأسود إلى كوب من اللبن ويشرب منه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة بضعة أيام.

لعسر الهضم في رمضان ضع الكزبرة في طعامك

الكزبرة هو من التوابل الفعالة لعلاج عسر الهضم كما أنه يشجع على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي، ويساعد على تهدئة المعدة.

إضافة ملعقة من مسحوق بذور الكزبرة لكوب من اللبن ويشرب مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

للحد من حموضة المعدة، استخدم عصير أوراق الكزبرة الطازجة وتخلط ملعقة صغيرة من هذا العصير في كوب واحد من اللبن. يشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

لعسر الهضم في رمضان أوراق الريحان

الريحان هو علاج ممتاز لعسر الهضم والحموضة المعوية. كما أنه يساعد على تخفيف الغازات المعوية، وذلك بفضل خصائصه الطاردة للريح.

إضافة ملعقة صغيرة من الريحان إلى كوب من الماء الساخن. شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من هذا الشاي يوميا.

مزيج 5 أو 6 من الريحان، إضافة ¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر وقليل من مسحوق الفلفل الأسود في 2 إلى 3 ملاعق طعام من اللبن الزبادي العادي. تستهلك 2 أو 3 مرات في اليوم.

للتخلص من عسر الهضم في رمضان القرفة

هذه التوابل المتاحة بسهولة يمكن أن يكون عونا كبيرا عند الذين يعانون من عسر الهضم. القرفة تساعد في عملية الهضم ويمكن أن توفر الإغاثة من التشنجات والانتفاخ.

إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء المغلي.

وهذه العلاجات المنزلية تساعد على التخفيف من أعراض عسر الهضم. ومع ذلك، إذا كان لديك ألم في البطن شديد أو القيء المفرط، يجب استشارة الطبيب على الفور.

فينصحك الطبيب بأن الوقاية خير من العلاج دائما ... لذا :

تناول الطعام ببطء.

تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل للغاية والدهنية.

تجنب الإفراط في تناول الطعام.

لا تستلقي مباشرة بعد وجبة الطعام.

مناقشة طبيبك حول تغيير الأدوية التي تميل إلى تهيج بطانة المعدة.

120