هكذا يمكنكم تجنب أكثر السلوكيات السلبية انتشارًا خلال رمضان!

هكذا يمكنكم تجنب أكثر السلوكيات السلبية انتشارًا خلال رمضان!
الأحد ٢٠ مايو ٢٠١٨ - ٠٤:٢٦ بتوقيت غرينتش

رغم أن شهر رمضان يعد شهر العطاء والنشاط والحيوية، إلا أن البعض يقع خلاله فريسة للكسل والخمول.

العالم - منوعات 

والواقع أن الشعور بالكسل والخمول، ينتج عن امتلاء المعدة بالطعام، فترسل إشارات للجهاز العصبي، تطلب زيادة الإمداد الدموي لها لأداء مهمة الهضم لما تلقته من حمولة غذائية ثقيلة خلال وجبة الإفطار وهو ما يزيد من ضخ الدم إليها.

وبالتالي التقصير مع باقي أعضاء الجسم وهو ما ينتج عنه انخفاض بضغط الدم، وحدوث خلل بالتوازن الهرموني المنظم لمستويات الجلوكوز؛ مما يؤدي للخمول والكسل والشعور بالعجز.

كيف يمكن تفادي الكسل؟

ينصح الأطباء بتناول طعام متوازن يحتوي على فيتامين، وبروتين، وكربوهيدرات، مع التركيز على الخضراوات الورقية، وتناول المكسرات، والعسل، والتمر، والسمك، وبخاصة السالمون، بالإضافة إلى اللبن، والحليب، والبيض، والكثير من السوائل، والعصائر الطبيعية.

ويجب أيضا عدم الاستسلام لفكرة الخمول والكسل، والبدء بالعمل على الجانب النفسي ومحاولة تحفيز العقل على العمل وكتابة المهام خلال اليوم في قائمة.

كما أنه يجب تجنب السهر سواء كان لانتظار السحور أو متابعة البرامج التلفزيونية، بل يجب النوم مبكرا ثم الاستيقاظ للسحور وصلاة الفجر والعودة للنوم، بجانب عدم نوم ساعات متقطعة على مدار اليوم لأنها تزيد من الشعور بالكسل.

ومن المهم الحرص على تناول البقوليات في السحور لأنها تحتوي على مادة الجلكوز التي تمنحك الطاقة والحيوية على مدار اليوم.

ويجب الحذر في تناول الكافيين عقب الإفطار مباشرة لأنه يسبب الشعور بالكسل والخمول على عكس المتوقع، وأخيرا يجب الاقتصاد في تناول الحلويات، لأن الإكثار منها لا يزيد من الوزن فقط، بل يدخل الجسم في حالة شديدة من الكسل والخمول.

120

 

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

تبقى لديك : (1000) حرف

آخر الأخبار

الأکثر مشاهدة