أسباب اضطراب «النوم» في رمضان.. و4 نصائح لحل المشكلة!

أسباب اضطراب «النوم» في رمضان.. و4 نصائح لحل المشكلة!
الثلاثاء ٢٢ مايو ٢٠١٨ - ٠١:١٢ بتوقيت غرينتش

يعاني الكثيرون من اضطراب النوم في رمضان دون أن يعلموا أسباب ذلك، أو الطريقة التي تساعدهم في القضاء على هذه المشكلة.

العالم - منوعات 

وفي هذا الصَّدد، قالت الدكتورة شيرين دجروج، أخصائي التأهيل النفسي، في تدوينة على حسابها بموقع “فيسبوك”: إن “اضطرابات النوم تحدث بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم”.

وأوضحت “شيرين” أن “النوم يكون متأخراً ولا يستطيع الشخص أن يذهب لعمله صباحاً، وذلك بالإضافة لتغيير دوام العمل لدى الكثيرين”.

وأضافت: أن الجسم لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية مرة أخرى يحتاج لفترة تمتد لشهرين، مقدمة بعض النصائح المهمة لتجنب هذه المشكلات كالآتي:

1- أخذ قيلولة في رمضان تمتد إلى ثلاث ساعات للتمكن من النوم في الليل.

2- عدم تناول أي أدوية مهدئة أو مسكنة في الليل لكي تنام فلا ينصح بها.

3- يجب تنظيم النظام الغذائي؛ حيث لا غنى عن السلطة الخضراء وسلطة الفواكه.

4- التقليل من السكريات الكثيرة جداً وتناول الماء بكثرة.

120

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

تبقى لديك : (1000) حرف

آخر الأخبار

الأکثر مشاهدة