اثبتت دراسة حديثة أن اداء الشخص وذاكرته يكونان في افضل الحالات عند النوم لمدة تتراوح بين 7 و 8 ساعات كل ليلة.
وذكرت نتيجة الدراسة الصادرة عن المعهد الوطنى الفنلندى للصحة والرعاية الاجتماعية ان النوم لمدة طويلة للغاية قد يسبب ضررا مثل النوم لفترة قصيرة للغاية.
ويقوم هذا الاستنتاج على نتائج اختبارات معرفية. فالاشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة حققوا اعلى النتائج فى الاختبارات، بينما حقق الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أو أقل من 6 ساعات كل ليلة درجات اقل.
كما ان هذه الدراسة يمكن ان تدعم نتائج بحثية غير مفسره تفيد بأن من ينامون اقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات هم الأكثر عرضة للاصابة بمشكلات صحية.