وقال أخصائيوا التغذية، إن الحموضة من الأمراض المزعجة، لما تسببه من آلام مبرحة، مقدمة نصائح لتفادي حموضة المعدة:
الموز
- يعد الموز من الفواكه التي تريح المعدة من الشعور بالحموضة، وارتجاع المريء، فاحرص على تناوله طوال الصيف بانتظام.
التدخين
- يمكن أن يزيد التدخين من أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين.
اللحوم
- إذا كنت ترغب في تناول الدجاج، فيفضل تناوله بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقلي، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.
الاستلقاء بعد الوجبات
- لا تستلقي مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة، كذلك لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.
الخضراوات
- لمن يعانون من الحموضة المزمنة طوال الصيف، عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.
التمارين الرياضية
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول الوجبات الرئيسية، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.
الفواكه
- تجنب تناول الفراولة والليمون والبرتقال، فكلها فواكه حمضية تزيد من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، ويمكن تناول البطيخ والكنتالوب.