أولًا عليك أن تتخلص من كل المشاعر السلبية، ثانيًا تخلص من آثارها جسديًا. فتوجد في الجسم نقاط تكافح الإجهاد، فما عليك إلا أن تقوم بتدليك هذه النقاط لتخفيف الضغط. فتختلف أسباب الإجهاد والتعب وتختلف آثاره بين الناس. فيتسبب الألم والإجهاد النفسي في شعور غير مريح، يتبعه شعور بالثقل أو آلام في أجزاء محددة في الجسم.
فيوصي طبيب العلوم الطبيعية والطب النفسي الدكتور الروسي “مارك ساندوميرسكي” بتخفيف الألم، والإجهاد، والضغط باستخدام هذه الخطوات البسيطة.
نقطة شين مين
استخدم عود القطن واضغط نقطة شين مين، وقم بتدليكها بلطف، مع التنفس عميقًا.
استمع إلى حركة جسدك بعناية، مع الحفاظ على النفس العميق.
عند الشهيق انظر إلى اليسار، وعند الزفير انظر إلى اليمين. ستشعر بعدها بالهدوء.
نصائح إضافية
استخدم أصابعك لتدليك هذه المنطقة.
وقم بتدليكها في كل وقت تشعر فيه بالضغط والإجهاد.
كرر هذه التقنية كل ليلة قبل النوم.