الليمون
حيث إن احتواء الليمون على كميات كبيرة من فيتامين"C"، يسهم بفاعلية على محاربة البكتيريا والجراثيم، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي، يمكنك تناول كوبين من الماء الدافئ مع إضافة ملعقتين من عصير الليمون، وملعقة من عسل النحل إلى الكوب، حيث يخلط المزيج جيدا، صباحا على معدة خاوية، ومساء بعد تناول وجبة العشاء، للتخلص من البلغم نهائيا.
العسل
يحتوى عسل النحل على العديد من الفوائد الصحية المفيدة لصحة الإنسان، يتميز العسل باحتوائه على العديد من المواد المضادة للجراثيم والبكتيريا والفطريات، كما يعمل على دعم وتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوى، يمكنك الاستفادة من العسل لطرد البلغم عن طريق: إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى كوب من الماء الساخن، كما يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى المزيج، يمكنك تناول هذه الوصفة مرتين يوميا، للتخلص من البلغم.
الزنجبيل
الزنجبيل له دور فعال في التخلص من مشكلة البلغم، حيث يمكنك تناول كوب من الماء المغلي مضافا إليه ملعقة من شرائح الزنجبيل مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل، ويعمل الزنجبيل على ترطيب الحلق ومحاربة البلغم والتخلص من البكتيريا والفيروسات.