1- التغذية الجيدة المليئة بالبروتين والكالسيوم والاسماك وغيرها.
2- السباحة وهي الرياضة الوحيدة التي تساعد الاشخاص على النمو بشكل سليم.
3-"فيتامين D"، إذ انه من الفيتامينات الاساسية لزيادة الطول فهو يعمل على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام ويوجد هذا الفيتامين في السمك والبيض والقمح ولبن الصويا واللوز وفول الصويا.
4- البروتينات فهي موجودة في العدس والدجاج والتونا واللبن والشوفان وغيرها، وتقوم بإصلاح الانسجة المصابة بالجسم؛ وأيضا "فيتامين A".