في الحقيقة، الكثير جداً من الناس ما زالوا يجهلون كيف يقيسون ضغط دمهم. في المدرسة، لم يقوموا بتدريبنا على هذا، ولا حتى تعلمنا هذا في حياتنا العائلية.
لا نحتاج أن نكون ممرضين أو أطباء لنقيس ضغط شراييننا، لأننا نستطيع اليوم عبر الأنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي أن نأخذ دروساً في كيفية قياس ضغط الدم باستعمال أدوات بسيطة !
توصيات لتنظيم ضغط الدم والتخلص من ارتفاعه :
• اشربوا الكثير من الماء
• توقفوا عن تناول السكر والملح
• زيدوا من استهلاككم للخضار والفواكه والبروتينات
• تناولوا مكملات زيت السمك (أوميغا-3)
• مارسوا تمارين الكارديو
• خذوا زهورات
• احترموا أوقات النوم والوجبات الرئيسية
• استهلكوا الشوكولا السوداء التي تحتوي أكثر من 70% كاكاو، ولكن بكميات قليلة
• خذوا كل احتياطاتكم لتتجنبوا الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، وخصوصاً فيما يتعلق بالاضطراب في ضغط الدم.
كيف تقيسون ضغط دمكم : حيلة عبقرية!
الطريقة قديمة جداً وشائعة جداً في الطب الصيني. أنتم بحاجة فقط إلى شريط قياس وإلى حلقة (أو خاتم).
يجب أن تضعوا شريط قياس على امتداد إحدى الذراعين وتأخذوا الحلقة المعلقة بسلسلة أو بخيط وتبدأوا بتحريك الخيط فوق شريط القياس. عندما تهتز الحلقة للمرة الأولى فوق رقم معين، فهي قد سجلت الضغط الانبساطي.
ثم تعيدون تحريك الخيط مع الحلقة أو الخاتم وتحركوه من جديد وعندما تهتز الحلقة فوق رقم معين تكونون قد حصلتم على الضغط الانقباضي.