وقد أجمع خبراء التغذية على أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعدك إلى حدِّ كبير في حماية أسنانك من التسوّس وتقويتها، وبالتالي حاولوا الإكثار من تناول الأجبان ومنتجات الحليب.
ولا تنسوا تناول الخضروات على أنواعها وبكثرة، فمضغ هذه الأطعمة يحفّز إنتاج اللعاب الذي يعدّ الدرع الواقية للأسنان من خلال تأثيره على الحد من الأحماض الضارة.
حاولوا أيضاً اللجوء الى تناول العدس والفاصولياء الغنية بالفلورايد والكالسيوم والتي تحمي أسنانك من البكتيريا الضارّة وتقلّل من مخاطر التسوس لديك.
كما من المهم جداً التخفيف وحتى الامتناع، إن أمكن، من تناول الأغذية عالية السكريات كالحلويات التي من شأنها إلحاق الضرر الكبير في الأسنان.