وقدم موقع "Cheat Sheet" مفاجأة حول أبرز خمس عادات وكونها من ضمن الأسباب الرئيسية التي تدمر نهارك وعملك تمامًا، وهذه الأشياء هي :
1- تحديد وقت القيلولة:
فقد أكد أطباء نفس من جميع أنحاء العالم على أن تحديد وقت القيلولة التي ينامها الشخص خلال وقت الظهر بمعاد معين عن طريق استخدام المنبه المعتاد او الموجود على هواتفنا النقالة هو من أكبر أسباب فشلنا في إدارة يومنا بشكل نجاح، نصحين من ينام تلك المدة بإبعاد تلك المنبهات عنه.
2- مطالعة البريد الالكتروني عقب الاستيقاظ مباشرة:
وذلك لأنه إذا بدأت يومك بتلك العاجة قبل أي شئ وكانت هناك رسالة معينة تحمل أخبار غير سارة لك سوف تصيبك بالإحباط وستؤثر على مهامك اليومية بشكل ملحوظ.
3- الاستحمام الصباحي:
يعتقد البعض أن تلك العاجة تساعده على تجديد نشاطه في بداية اليوم، ولكن الاطباء قد أكدوا عكس ذلك، حيث أن الاستحمام سوف يدفع عضلاتك إلى الاسترخاء ومن ثم تتباطئ ضربات القلب، مما يشعرك بالتعب أثناء أداء عملك اليومي.
4- الإكثار من تناول الكربوهيدرات خلال الصباح:
أثبتت دراسات علمية حديثة أن هذه الكربوهيدرات تدفك إلى تناول المزيد من الأطعمة خلال اليوم مما يصيبك بالكسل نتيجة الإكثار من الطعام، ونصح الأطباء المتخصيين أنه يجب أن تتناول بدلًا من ذلك البروتين وذلك للمساعدة على إعطائك الطاقة المطلوبة وبناء عضلات مناسبة لك .
5- استعمال فرشاة الأسنان عقب تناول الطعام مباشرة:
حيث نصح أطباء الأسنان بالابتعاد عن تلك العادة وخاصة عقب وجبة الإفطار لأن ذلك يسرع من تآكل مادة المينا المتواجدة على الأسنان، ناصحين بعدم غسيل الأسنان سوى مرة واحدة في اليوم وهي عقب الاستيقاظ مباشرة وقبل تناول الطعام.
F.D-4