لذلك، فإن واحدة من أفضل طرق العلاج لألام الكتف هو الحد من استخدامك لهذه الأجهزة. ويقول المختصون إن أي توتر في العضلات والأنسجة أو الأوتار حول الكتف قد يؤدي إلى الشعور بالألم فيه.
ويمكن علاج ألم الكتف الطفيف عبر العلاجات المنزلية البسيطة، لكن هناك بعض الأمراض كالمرارة والكبد أو القلب يمكن أن تسبب هذه الآلام في الرقبة والكتفين. لذلك، من الأفضل دائما استشارة الطبيب قبل محاولة أي من العلاجات المنزلية لآلام الكتف.
وفيما يلي أبرز 7 علاجات منزليّة لآلام الكتف المزعجة:
1. ضع على المنطقة التي تشعر فيها بالألم بعض مكعبات الثلج ثم اضغط على المنطقة المؤلمة بوساطة منشفة.
2. حمام الملح الانجليزي: قم بخلط الملح الانجليزي في ماء الحمام الدافئ وانقع جسمك كله فيه ذلك لمدة نصف ساعة وسوف تشعر بالفرق، لان ذلك يحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة، ويجعل العضلات المتشنجة تسترخي.
3. كيس الماء الساخن: ليس فقط لآلام الكتف، ولكن يمكنه علاج أي ألم ناجم عن إصابات في أجزاء أخرى من الجسم، وما عليك إلا وضعه على المنطقة التي تؤلمك، وبإمكانك عوضاً عن ذلك أن تأخذ “دش” ساخن كل يوم مرتين.
4.الكركم: الفوائد الصحية للكركم عديدة، ومنها انه يساعد في علاج آلام الكتف، لاحتوائه على المواد المضادة للاكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
ويمكنك صنع عجينة من مسحوق الكركم وزيت جوز الهند وتطبيقه على المنطقة المصابة، وسوف تحصل على نتيجة أفضل في غضون أيام قليلة.
5.شاي الزنجبيل: واحد من أقدم العلاجات لألم الكتف أو أي آلام أخرى في الجسم، فالزنجبيل يعزز الدورة الدموية، وسرعان ما تشفى الآلالم.
قم بوضع الزنجبيل في الماء المغلي وأضف اليه العسل لجعله لذيذاً، وتناوله باستمرار.
6.زيت اللافندر: لكي تجعل عضلاتك المتعبة في حالة استرخاء وتقلل من ألم الكتف، فإنّ زيت اللافندر هو واحد من أفضل العلاجات التي يمكن أن تجربها.
ضَع بِضع قطرات من زيت اللافندر في ماء الاستحمام وانقع نفسك لفترة فيه، وقم بتدليك كتفك مع زيت اللافندر لتخفيف الألم.
7.خل التفاح: يمكنك أيضاً أن تنقع نفسك في الماء الدافئ بعد أن تضيف إليه قليلاً من خل التفاح فهذا يساعد في استرخاء العضلات المتشنجة.
102-1