وبحسب "بي بي سي"، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى الإصابة بهشاشة العظام والكساح عند الأطفال.
تعويض الفاقد
توجد كميات محدودة من الفيتامين في أغذية مثل الأسماك الغنية بالزيوت والبيض والحبوب.. لكن بالنسبة لمعظم الناس، أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين دي.
وتشير تقديرات رسمية إلى أن واحدا من كل خمسة أشخاص بالغين وواحد من كل ستة أطفال في إنجلترا يعانون من مستويات أقل من الفيتامين.
وتوصلت حاليا لجنة الاستشارات العلمية بشأن التغذية إلى أدلة توصي بها كل من يتجاوز عمره عاما باستهلاك 10 ميكروغرامات من فيتامين دي يوميا للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
في ذات الوقت يوصى بتناول الأطفال فوق سن الأربعة مكملات يوميا طوال العام، ونفس الشئ بالنسبة للأطفال الرضع أقل من عام، طالما يستفيدون من ذلك بالفعل عن طريق لبن الأطفال.
وأكدت اللجنة نصيحتها السابقة بشأن تناول الفيتامين يوميا للفئة المعرضة للخطر مثل النساء الحوامل أو المرضعات، ومن تجاوزوا سن 65 عاما.
فعلى سبيل المثال ينبغي لأولئك الذين لا يتعرضون كثيرا إلى أشعة الشمس أو أولئك الذين يغطون جلودهم باستمرار أثناء الخروج، تناول مكملات طوال العام.. كما ينبغي لذوي البشرة السوداء والآسيويين الاهتمام بتناول مكملات طوال العام.
3