فبعد رحلة طويلة، ستلاحظ ارتفاع عال من الغازات في الجسم والذي بدوره يؤدي إلى انتفاخ البطن، لذلك هناك بعض الخطوات التي تقلل من الآثار الجانبية للسفر، أهمها هو تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات لما قد تسببه من مشكلات في عسر الهضم مثل:
1- الفاصوليا المطبوخة.
2- الحمص.
3- البروكلي.
4- الكرنب.
5- العدس.
6- المشروبات الغازية.
7- مضغ العلكة.
8- الأطعمة المقلية والدسمة.
9- الكافيين.
وينصح الخبراء بشرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجلد، وتناول الأطعمة النباتية على متن الرحلة، كما أن حمل بعض المشروبات العشبية في حقيبة اليد سيكون مفيدا للصحة كالشمر والنعناع المفيد لعملية الهضم، والزنجبيل الذي يخفف من الغثيان ودوار السفر، والبابونج لمساعدة الركاب على الاسترخاء والراحة.
المصدر: موقع فيتو
102-4