وإلى جانب أسلوب العيش المثالي، أنت بحاجة إلى حيل ونصائح فعّالة للتخلّص من بعض الانزعاجات والاضطرابات الصحية التي يُمكن أن تطالك كل يوم. إليكم بعض من هذه النصائح:
- التعب وكثرة التثاؤب: إن كنت تمرّ بيوم عصيب وتشعر بالتعب وتُكثر من التثاؤب، حاول أن تشرب كوباً من الماء البارد فيما تأخذ بضعة أنفاس عميقة. وفي الحال ستستعيد حيويتك وتتوقف عن التثاؤب.
- الغثيان والتقيؤ: اضغط بأصابع يدك اليمنى على الجهة الداخلية لمعصمك الأيسر حتى تتخلّص من الغثيان والرغبة في التقيؤ، عملاً بالدراسات والأبحاث ذات الصلة.
- حكّة الحلق: متى شعرت بحكّة في حلقك، حاول أن تفرك بلطف الجهة الخلفية من أذنك. فالمعروف عن هذه الطريقة أنها تُحفّز عضلات الحلق على الانقباض، الأمر الذي يُمكن أن يُزيل عنه الحكّة.
- تنميل اليدين: للتخلّص من التنميل في اليدين، جرّب تحريك رأسك من جهة إلى أخرى حتى تلين أعصاب عنقك الموصولة بأعصاب يديك المسؤولة عن حالة التنميل.
- المزاج: إن كان مزاجك متعكراً وتشعر بالإحباط، ما لك سوى أن تعضّ على قلم رصاص. فهذه الحركة تُوازي الابتسام أهميةً، إذ تُحفّز الجسم على إطلاق هرموني السيروتينين والدوبامين والتأثير في المزاج.
- الحازوقة: عندما تُصيبك الحازوقة، قف بشكلٍ مستقيم وبيدك كوباً من الماء البارد. إنحني إلى الأمام حتى تُصبح بخط متوازٍ مع الأرض ثم حاول أن تشرب الماء ببطء حتى تتخلّص من انزعاجك.
- حرقان المعدة: إن كنت تعاني من الحرقة أو الارتداد المعدي المريئي جرّاء الأكل، حاول أن تستلقي على جانبك الأيسر لبعض الوقت. فهذه الوضعية لا تسمح للأحماض بالارتداد من معدتك إلى المريء فالفم.
المصدر:شام تايمز