العالم - منوعات
إليك هذه النصائح الـ6 التي ستساعدك على إنقاص وزنك بمرور الوقت لتتحول الحمية الغذائية إلى أسلوب حياة.
الريجيم مهمة شاقة جدا. ربما تعتقد ان الهدف الاساسي هو تناول اطعمة صحية. الصعوبة في المحافظة على هذا النمط. هذه بعض الخدع البسيطة التي ستساعدك على انقاص وزنك دون مجهود كبير .
1- اختر الكمية الاقل دائما: اذا ذهبت لمعطم وجبات سريعة اطلب الوجبة ذات الحجم الصغير. دائما ما تقدم لك المطاعم الوجبة ذات الحجم المتوسط.
2- تناول الطعام بمفردك: الدراسات العلمية اكدت ان تناول الطعام وسط المجموعة يجعلك تأكل كميات اكبر.
3- جائع، شم الموز : قد يبدو الامر اقرب للجنون. لكن شم رائحة الموز والتفاح والنعناع يخدع المخ وتشعر بعدها بتلاشي الجوع .
4- اللون الازرق يقلل الشهية: ربما تضطر لتغيير بعض الديكورات في المنزل.
5- تناول الطعام امام المرآة: ربما يبدو الامر غريبا لكن تناول الطعام خلال النظر لنفسك في المرآة يقلل كمية الطعام الى الثلث.
6- كن متفائلا: ركز فقط على الجوانب الايجابية. "وزني يقل ببطء لكن المهم انه يقل" ، "فقدت كيلو واحدا وهو امر رائع".
لماذا لا تجرب الان..
المصدر : هافينغتون بوست
109-4