العالم - منوعات
ويشير الدكتور شريف مجاور، أستاذ الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، إلى أن الإمساك من المشكلات الصحية المزعجة، والتي تترتب عليها العديد من الأمراض، كالبواسير والشقوق الشرجية والنزيف الدماغي والسكتة الدماغية.
يضيف الدكتور شريف أن الإصابة بالإمساك تحدث نتيجة عدم الانتظام في مواعيد الوجبات، أو بسبب ضعف في عضلات الأمعاء الغليظة، بالإضافة إلى تقلصات غير منتظمة لهذه العضلات، أو عدم أكل كميات كافية من الألياف.
ويستعرض الدكتور شريف في السطور التالية أهم طرق التخلص من الإمساك خلال شهر رمضان.
يجب أن يبتعد مريض الإمساك المزمن عن تناول بعض الأطعمة مثل؛ الكرنب والبقوليات، والبصل والتوابل والمواد الحريفة.
يجب عدم الإفراط في تناول الملينات، لأنها تعمل على ارتخاء عضلات القولون.
يجب أن يتناول المريض الأغذية الغنية بالألياف، مثل الخس ونخالة القمح.
المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة بانتظام، أو ممارسة بعض الرياضات المختلفة، بشكل تدريجي، من أفضل الحلول التي تقضي نهائيا على الإمساك.
يجب الإكثار من شرب الماء، لأنه يساعد على تكوين قوام معتدل للبراز، وينظم حركة الأمعاء.
102-10