العالم - منوعات
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أن نقص المغنيسيوم يرجع إلى أسباب عدة، منها الإفراط في ممارسة الرياضة والتوتر النفسي والإفراط في تناول السكر والقهوة، بالإضافة إلى تعاطي حبوب منع الحمل.
ولمواجهة نقص المغنيسيوم، تنصح "إيلي" بتناول الأطعمة الغنية به.. ألا وهي: الموز والأفوكادو والفاصولياء وبذور القرع العسلي والمكسرات والكاكاو.
كما يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب.
وتحتاج المرأة إلى 300 ملليجرام من المغنيسيوم يومياً، في حين يحتاج الرجل إلى 350 ملليجرام.
المصدر: وكالات
120-104