العالم - منوعات
وفي هذا الصَّدد، قالت الدكتورة شيرين دجروج، أخصائي التأهيل النفسي، في تدوينة على حسابها بموقع “فيسبوك”: إن “اضطرابات النوم تحدث بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم”.
وأوضحت “شيرين” أن “النوم يكون متأخراً ولا يستطيع الشخص أن يذهب لعمله صباحاً، وذلك بالإضافة لتغيير دوام العمل لدى الكثيرين”.
وأضافت: أن الجسم لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية مرة أخرى يحتاج لفترة تمتد لشهرين، مقدمة بعض النصائح المهمة لتجنب هذه المشكلات كالآتي:
1- أخذ قيلولة في رمضان تمتد إلى ثلاث ساعات للتمكن من النوم في الليل.
2- عدم تناول أي أدوية مهدئة أو مسكنة في الليل لكي تنام فلا ينصح بها.
3- يجب تنظيم النظام الغذائي؛ حيث لا غنى عن السلطة الخضراء وسلطة الفواكه.
4- التقليل من السكريات الكثيرة جداً وتناول الماء بكثرة.
120