العالم_منوعات
ويؤثر خلل هذا التوازن على وظائف حيوية في الجسم، مثل الخصوبة، وتساقط الشعر، والبدانة، والقلق المزمن. ويمكنك اتخاذ إجراءات طبيعية تساعد الجسم على استعادة درجة من التوازن، أهمها:
* تجنّب الأكل غير الصحي، وخاصة الغني بالسكر والدهون، لمنع الجسم من الإفراط في إنتاج بعض الهرمونات والإخلال بالتوازن.
* ممارسة النشاط الرياضي والتمارين البدنية، لينتج الجسم مزيداً من الهرمونات المضادة للالتهابات.
* تخفيف التوتر والإجهاد، بالخروج إلى المتنزهات، والضحك، وترتيب جدول مواعيد واقعي.
* النوم 7 ساعات في اليوم من أكثر العادات الحياتية التي تساعد على توازن الهرمونات.
* تنويع مصادر الغذاء، وتناول البقول والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والألبان باعتدال، ليحصل الجسم على تنوع يساعد على التوازن.