العالم - منوعات
وأكد المكتب في توصياته على ضرورة تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة إذ تسبّب الوجبات الكبيرة الحرقة والشعور بعدم الإرتياح.
وشدّدت المنظمة على ضرورة شرب كمية كبيرة من المياه وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك.
وأشارت الصحة العالمية إلى أن معدلات تعرق الجسم تزيد مع إرتفاع درجات الحرارة، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات النهار، أي ما لا يقلّ عن 10 أكواب.
وشدّدت التوصيات على ضرورة تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبّب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
ونصحت المنظمة بتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة كبديل للمشروبات الغازية.
وقالت المنظمة إن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتدّ الصيام لساعات طويلة، لذا من المهم التواجد في أماكن مظلّلة ذات تهوية، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة.