وأفادت هذه الدراسة أن ممارسة التدريبات البدنية تحسن نوعية النوم وممارستها في وقت مبكر من صباح اليوم يمكنه تعظيم هذه الفوائد.
وأضافت أنه يجب على المرء ممارستها في الصباح بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ من أجل الحصول على نوع أفضل من النوم في وقت لاحق من تلك الليلة.
ولفت الخبراء إلى أن النوم القليل وغير الكافي يؤثر بالسلب على الأنشطة اليومية، موضحين أن ذلك يقود إلى أمور منها انعدام القدرة على التركيز وضعف الذاكرة وارتفاع نسبة الحوادث والإصابات، بالإضافة إلى بروز المشاكل في العمل وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والاكتئاب والسكر وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
وقالت الدراسة أيضاً أن الكبار بحاجة لـ 7-9 ساعات من النوم في الليلة.
?