لكن، ولان جسمنا لا يقوم بانتاجها، فانه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية. اوميغا 3 هي المادة المسؤولة عن انتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا، ومنها ضغط الدم، حرارة الجسم، الالتهابات، الاورام، الالم، تخثر الدم، امراض الحساسية، وغيره.