ويمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.
لذا نعرض هنا 6 أعراض منذرة بنقص الكالسيوم تتطلب مراجعة الطبيب لحل المشكلة.
1.التشنجات العضلية: إذا كنت تعاني من التشنجات العضلية المتكررة والآلام العضلية عليك بمراجعة الطبيب لأن هذه الحالات من الأعراض المنذرة بنقص الكالسيوم.
2.الارتباك ومشاكل الذاكرة: يسبب نقص الكالسيوم المزمن خللا في الجهاز العصبي وارتباك في الوضع النفسي ويقود في الحلات المتقدمة إلى فقدان الذاكرة، كما يسبب تقلبات المزاج التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب.
3.اضطراب ضربات القلب: يسبب عدم انتظام ضربات القلب الناتج عن نقص الكالسيوم اضطرابا في ضغط الدم وحصول الوذمة في الأرجل نتيجة عدم قدرة الدم الصعود إلى أعلى مجددا.
4. مشاكل البشرة: يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف البشرة وخشونتها كما قد تظهر الأكزيما والتهابات جلدية ونزيف.
5. ضعف الأسنان: بما أن الكالسيوم ضروري لصلابة الأسنان وصحتها فإن نقصه يؤدي لظهور التسوس والتهابات اللثة.
6. هشاشة الأظافر: يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في الأظافر وتغيرا في بنتيها وهشاشة واضحة قد تقود لتكسرها.