صور تمارين في العين للحفاظ على قوة النظر مدى الحياة !

وحتى لا نفرط في هذه النعمة الغالية، هناك بعض الطرق أو التمارين التي تساعدنا في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر. إليك 5 تمارين اجعلها روتينا يوميا في حياتك.

1- تقاطع العينين

1- امسك بيدك قلما، بموازاة الوجه، واجعل ذراعك ممدودة.

2- ركز نظرك جيدا على القلم.

3- ببطء اسحب القلم تجاه الوجه، مع استمرار تركيز النظر عليه، حتى تصل إلى مسافة 15 سم عن الوجه.

4- ببطء أيضاً اعكس الاتجاه وابعد القلم عن الوجه، حتى تصل إلى وضع البداية، مع استمرار تركيز الرؤية على القلم.

5- كرر هذه الخطوة 10 مرات.

2- المفكر

1- ركز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار.

2- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انقل نظرك إلى أعلى ناحية اليمين.

4- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

5- كرر التمرين 5 مرات.

6- اعكس الاتجاهات، بحث يكون النظر إلى الأسفل ناحية اليمين، والنظر إلى الأعلى ناحية اليسار، وكرر نفس الخطوات.

3- النظر الجانبي

1- ركز بصرك في أقصى الاتجاه الأيمن.

2- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انتقل إلى النظر في أقصى اليسار.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

4- النظر لأعلى وأسفل

1- ببطء ارفع عينيك للنظر إلى أعلى بأكبر قدر ممكن.

2- استمر لمجة 5 ثوانٍ.

3- ببطء أخفض عينيك للنظر إلى أسفل بأقصى قدر ممكن.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

5- الضغط على العين

1- استخدم أناملك للضغط برفق على الجفن الأعلى للعين.

2- استمر لمدة ثانيتين.

3- ارفع أناملك.

4- كرر ذلك 10 مرات.

102-1