العالم - منوعات
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من دهون البطن نهائيًا حتى دون التقيد بنظام غذائي فقط من خلال تناول مجموعة من الخضراوات بشكل يومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الفلفل
تشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن المادة الكيميائية الرئيسية في الفلفل الحار يمكنها أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون والحد من شهيتك.
إلى جانب أن الفلفل الحلو يعمل على حرق الدهون في المعدة في غضون أسبوع فقط تناوليه بشكل يومي.
البصل
يعد من أفضل الخضراوات التي تساعد في حرق الدهون، ويمكنك تناوله مشويا أو مطهيا على البخار بجانب مختلف الوجبات.
الخيار
هذه الخضراوات الغنية بالماء تساعد على الحد من الجوع كما أنه يطرد السموم في الجسم.
الخضراوات الورقية
يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط عندما تشعرين بالجوع فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة ولكن مع شربك الكثير من الماء.
الطماطم
وتعد الطماطم مصدرا كبيرا لفيتامين C والكالسيوم، وهذين العنصرين عند تناولهما كل يوم تساعداك على فقدان الوزن في منطقة البطن.
الفاصوليا
هذا النوع من الخضراوات منخفض السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون.