العالم_منوعات
ولخسارة 10 كيلوغرمات في أقل من ثلاثة أسابيع فقط، إليك رجيم 20 يوم الفعال من موقع صحتي:
اليوم الأول:
- الفطور: 100 غرام من الجبنة القليلة الدسم+ شريحة توست + كوب من الشاي من دون أي سكر.
- الغداء: شريحة دجاج مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- العشاء: كوب كبير من عصير البرتقال الطازج + شريحة توست أسمر.
اليوم الثاني:
- الفطور: بيض مسلوق عدد 2 + كوب من الشاي من دون سكر أو يسمح بإضافة بعض المحليات المخصصة للرجيم+ شريحة توست.
- الغداء: سمكة متوسطة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: شريحة توست + قطعة من الجبنة القليلة الدسم + كوب من الشاي أو القهوة.
اليوم الثالث:
- الفطور: يمكن تناول بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال + كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
- الغداء: شريحة لحم مشوي + قطعة توست أسمر.
- العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم + شريحة توست.
اليوم الرابع:
- الفطور: شريحة جبنة قليلة الدسم+ قطعة توست + كوب من الشاي.
- الغداء: نوع واحد من الفاكهة + قطعة توست.
- العشاء: كوب من اللبن قليل الدسم + قطعة توست.
اليوم الخامس:
- الفطور: 7 حبات من التمر+ فنجان من القهوة.
- الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد + قطعة توست + طبق من السلطة الخضراء
- العشاء: بيض مسلوقة، قطعة توست
اليوم السادس:
خلال هذا اليوم من الحمية الغذائية من الممكن تناول أي نوع من الأطعمة وفق الرغبة الشخصية، شرط عدم الإفراط والإلتزام بكميات محددة.