العالم_منوعات
يؤثر ما يتناوله الإنسان تأثيراً كبيراً ومباشراً على صحته الجسدية، وحتى على صحته النفسية، لذا لا بد من الحرص على تناول غذاء متوازن وصحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، وخالٍ من الدهون المشبعة.
يمكن أن يكون بعض الأطعمة مفيدة في حالات الإصابة بالاكتئاب، مثل:
الأسماك.
المكسرات
البروبيوتيك ك الزبادي ومخلل الملفوف.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والديك الرومي، والتونة .
الأعشاب والمكملات الغذائية ك الزعفران والزنك و فيتامين د
الحصول على قسط كاف من النوم