وجبة "الإفطار" من أهم الوجبات الرئيسية لأنها تتحكم في نشاط الجسم على مدار اليوم، لذا يجب تناولها متكاملة وصحية، بعيدا عن الأكلات الغنية بالدهون والسكريات.