1- الزنجبيل:
الزنجبيل، في الطعام أو في الشاي، يقوّي جهاز المناعة والجهاز الهضمي كما يساعد في التخلص من أعراض الإنفلونزا.
2- دقيق الشوفان والحبوب الكاملة
دقيق الشوفان بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر يساعد على زيادة حرارة الجسم ويغذّيه بالنشويات التي تعطيه النشاط اللازم.
3-الفول السوداني
الفول السوداني هو مصدر جيد للإنزيم المساعد Q10الذي يحمي القلب خلال فترة نقص الأكسجين أثناء الشتاء.
4-القرفة
طعم القرفة الحلو والدافئ مثالي خلال أشهر الشتاء الباردة . استخدموا عيدان القرفة مع حليب الصويا والعسل لزيادة حرارة الجسم والتخلص من الإحتقان أو أوجاع المعدة الناتجة عن البرد. يمكنكم أيضاً شرب القرفة كشاي مع إضافة السكر أو العسل.
5-الثوم
الثوم يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ولكنه يعتبر أيضاً غذاء للمساعدة في التخلص من البرودة.
الشتاء يعتبر من أسوأ الأوقات للأشخاص الذين يعانون من التهاب القصبات الهوائية والربو لكن الثوم يساعد على تفادي هذه الأعراض المزعجة وذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.