ويشير دكتور جون هولفاس استشاري الأمراض الباطنة إلى أن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها ممارسو رياضة المشي تتسبب في عدم تخلصهم من أي كيلوغرامات، وهو ما يوضحه في السطور التالية:
1. التمسك بروتين ثابت
إذا كنت تقوم بنفس النوع من المشي، وتقطع نفس المسافة كل يوم، بعد فترة سيعتاد جسمك على هذا الروتين، وسيقلل كمية حرق السعرات الحرارية.
2. البطء
المشي بإيقاع بطيء، لن يساعدك في إنقاص وزنك، في حين أن الحفاظ على سرعة إيقاعك في المشي يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
3. الاعتماد عليه في نحت البطن
مهما بذلت مجهودا في رياضة المشي لن تحصل على البطن المنحوتة التي تتمناها، لأن ذلك يتطلب ممارسة بعض تمارين البطن.
4. الأكل غير الصحي
من الأمور التي لا تجعل المشي يقوم بمفعوله في إنقاص الوزن، هو عدم الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي، خاليا من الدهون وغني بالبروتينات والمعادن.
5. عدم الاهتمام بالخطوات الطويلة
المشي بتراخٍ، وعدم الاهتمام بالخطوات الطويلة الثابتة والسريعة، لا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
6. الأحذية الخاطئة
المشي من أجل فقدان الوزن، لا يمكنه أن يأتي بثماره عند ارتداء حذاء غير مناسب، كأن يكون ضيقا، أو لا يساعد على المشي بطريقة صحيحة، في سرعة وثبات.
المصدر: فيتو
102-3