وكما جاء في التقرير تتضمن هذه العادات الآتي:
1- الابتعاد عن الحمام الدافئ في الصباح: ويكون من الأفضل أخذ “دوش” بارد للانتعاش، لكن الحمام الدافئ المشبع بالبخار المتصاعد يجعل عضلات الجسم في حالة من الاسترخاء.
2- عدم تصفح البريد الإلكتروني في الصباح: الجميع يكون مذنب في حق نفسه عندما يبدأ يومه بتصفح البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي في الصباح، فهذا يجعل الشخص في ضغط عصبي مع أول دقائق في اليوم، ويمكن تجنب ذلك عندما نقرر أن يكون تصفح البريد في المكتب.
3- القيام بتحضير ملابس اليوم الجديد من المساء، فدائما الارتباك وإحداث فوضى في الساعات الأولى من الصباح تجعل الجسم في حالة من التوتر والانزعاج.
4- توقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة في الصباح مثل “الخبز، الجبن، المخبوزات، الكيك” واستبدالها بالبروتين والخضروات.
113 - 10