وتقلل بذور الكتان من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.. بينما تحتوي بذور الشيا على الألياف والبروتين والأوميغا 3.
وتؤكد مور أخصائية التغذية الاميركية أن كليهما يحتوي على العديد من الفوائد للقلب، "لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والأوميغا 3.. تعرف هذه البذور بأنها تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية كما أنها تقلل من نسبة الكولسترول وتخفض من ضغط الدم"
ويمكن خلط هذه البذور وإضافتها إلى الشوفان واللبن والمخبوزات، ولكن تذكر.. إن رغبت في الحصول على الفوائد الكاملة لهذه البذور.. يجب طحنها.
ومن أساسيات هذه البذور تناول معلقة صغيرة صباحا وأخرى خلال اليوم .. فمن المهم تناول ملعقتين في اليوم.