يعاني 10% من الناس من الصداع النصفي غالباً، ويصيب النساء أكثر من الرجال.. وهو اكثر انتشاراً عند الأشخاص ما بين 20 و50 سنة، مع أنه يمكن أن يصيب الأطفال ما بين 3 و5 سنوات.
إذا أردتم أن تختفي نوبات الصداع النصفي (الشقيقة)، يجب أن تتجنبوا عدة أشياء منها:
• بعض الأطعمة مثل الكاكاو، منتجات الحليب، الحمضيات، المكسرات، البهارات والمواد الحافظة.
• استخدام حبوب منع الحمل لمنع الإباضة.
• التعرض المستمر للشمس.
• اضطرابات النوم.
• التوتر والضغط النفسي.
• الصوم المتواصل.
• الضوء، الضجة القوية وبعض أنواع العطور.
• الأطعمة التي تحتوي على الـ tyramine (الجبن المعتق، السمك المدخن، كبد الطيور، التين والفاصولياء).
إذا اتبعتم هذه النصائح، لن تعودوا لمواجهة أوجاع الرأس التي لا تطاق كما من قبل، وستخف الآلام التي تصيبكم.
إليكم الوصفات الـ 10 الطبيعية الأفضل للتخلص من الصداع النصفي:
- قشر الموز:
ضعوا على جبهتكم قشرة بطيخ أحمر أو قشرة موزة ناضجة وثبتوها بواسطة ضمادة. هذا سيجعل الألم يختفي في بضعة دقائق أو يتراجع بشكل ملحوظ.
- اللوز والفراولة:
تناول اللوز والفراولة (الفريز) على الأقل 15 حبة في اليوم يساهم في الوقاية من ظهور الصداع النصفي.
- جوزة الطيب:
تناولوا كل يوم كوباً من الماء مع ملعقة كبيرة من بودرة جوزة الطيب، فهذا يساعد على الوقاية من الصداع النصفي (الشقيقة).
- البابونج:
خذوا يومياً على مدار اليوم زهورات البابونج بجرعات صغيرة لمنع ظهور الألم.
- الخيار والبطاطس:
قطعوا بضع شرحات من الخيار والبطاطس وضعوها في البراد لكي تصبح باردة قبل أن تضعوها على جبهتكم وعينيكم.. هذا سيساعدكم على التخفيف من الألم.
- مغلي قشر شجر الصفصاف:
ضعوا قطعة من قشر شجر الصفصاف في الماء واغلوها مدة 15 دقيقة، ثم اشربوا النقيع.. بعد 5 دقائق، سيختفي الألم.
- القهوة والليمون الحامض:
خذوا القهوة مع قطعة من الليمون الحامض فهي علاج فعال جداً للتخفيف من أوجاع الرأس.
- الزنجبيل:
تناول شاي الزنجبيل كل يوم يخفف من نوبات الصداع النصفي (الشقيقة).
- الخردل:
مع أن هذا يبدو غريباً، خذوا حماماً من الماء المغلي مع الخردل.. هذا يهدئ من أوجاع الصداع النصفي غير المحتملة.
- خل التفاح:
تناولوا مع كل وجبة كوباً من الماء يحتوي بضع قطرات من خل التفاح، فهذا يحدّ كثيراً من تكرار نوبات الشقيقة.
102-3