1- ألم الرأس: سواء كان ألما أو صداعا نصفيا، فإن ألم الرأس، رغم انتشاره بين الجميع، إلا أنه أكثر الأمراض إزعاجا، خصوصا إذا كان يستمر أياما وفترات طويلة. هذا الألم يعني افتقار الجسم لفيتامين B. ضاعف من استهلاكك للملفوف، الموز، السبانخ، البروكولي.
2- الشعر: إذا كنت تعاني من تساقط كثيف للشعر أثناء غسله أو تمشيطه، فهذا يعني أن جسمك يفتقر للحديد. تناول اللحوم الحمراء، السمك، العدس، البطاطس والحوامض.
3- تشنج العضلات: هذه التشنجات المزعجة والمؤلمة أيضا دليل على حاجة الجسم للمنغنزيوم، أي 300غ يوميا. تناول السلمون، السردين، الملفوف، الجوز.
4- البثور: إذا لاحظت انتشار البثور في الوجه أو مناطق أخرى من الجسم، ولم تختف رغم العلاج، فهذا يعني أن الجسم في حاجة للزنك. تناول الكاكاو، حبوب القمح، البيض.
5- الأظافر والشعر: تقصف وتكسر الشعر والأظافر دليل على نقص في البيوتين وفيتامين B7. احصل عليهما من: الموز، البيض، الطماطم، البطاطس، الأفوكادو، الجوز.
6- النظر: تعب العين وتراجع النظر المستمران، الناتجان عن التعب والعمل المستمر، إضافة إلى التوتر والتدخين، الكحول، سوء التغذية، دليل على سوء نمط العيش. أضف هذه الأطعمة لتغذيتك: السلمون، الجزر، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الجوز، الفراولة.
7- البهاق الأبيض: دليل على ضعف الجهاز المناعي، الوراثة أو التوتر. الأحماض الدهنية من أهم المواد التي تقضي عليه وتحاربه، احصل عليها من: زيت الزيتون، اللوز، الأفوكادو، السبانخ، السمك، حبوب الكتان.
8- الجلد: إذا كنت تحس أن جلدك جاف وسيتشقق، فهذا دليل على أن الجسم غير مرطب بالشكل الكافي. اشرب لتر ونصف من الماء على الأقل في اليوم.
102-3