العالم - منوعات
ومَن يقضي معظم وقته (من 9 إلى 11 ساعة يوميا) جلوسا، سواء في العمل أو على أريكة المنزل، فإنه يُعجّل بضعف عضلاته وعظامه.
ولتجنب الشيخوخة المبكرة، تنصح "فرويندين" بدمج الأنشطة الحركية في جدول الحياة اليومية، وذلك بصعود الدرج بدلا من استقلال المصعد مثلا، مع المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات في صالة اللياقة البدنية.
وبشكل عام ينصح خبراء الصحة بممارسة الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن ساعة يوميا، بحيث يتعرق الجسم أثناء التمرين، إضافة إلى ممارسة تمارين الإطالة.
المصدر : الغد
120