العالم - منوعات
ويؤكد الدكتور محمد سامي استشاري أمراض الجهاز الهضمي أن المشكلة يمكن تفاديها بسهولة عن طريق تعديل نمط التغذية خلال شهر الصيام بالحرص على ترطيب الجسم خلال فترة الإفطار والأكل بكميات معتدلة مع تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والحد من المأكولات المقلية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم والدهون التي تزيد من فرص إصابة المعدة بالتشنج والإمساك.
وينصح استشارى علاج أمراض الجهاز الهضمي باتباع 4 خطوات بسيطة حال مواجهة أزمة الإمساك بعد الإفطار:-
1- تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون فور الإفطار، لتليين المعدة وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
2- شرب دفعات بسيطة من المياه على فترات لتخفيف الألم وتحفيز المعدة على الإخراج بطريقة سلسة.
3- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم، ويمكن الاعتماد على شرب كوب من قمر الدين لتنظيم عمل الأمعاء فهو مفيد لعلاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمى مع ضرورة تجنب الكافيين في هذه الحالة.
4- الحرص على ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار لمدة نصف ساعة على الأقل فهذا الأمر مفيد لتجنب أزمة الإمساك وعلاجها في نفس الوقت.
102-3